Sonntag, 27. Dezember 2015

Tief.

So langsam zieht es mich doch wieder ein bisschen herb runter... Ich frag mich, ob ich die Dosis erhöhren sollte, wie mein Arzt mir das angeboten hat... allerdings würde ich dann ja noch müder werden. o.O Die Praxis ist nicht besetzt über die Feiertage. :(

Ich hab Weihnachten echt gut überstanden, sowohl was das Essen als auch den Weihnachtsstress angeht. Es gab keine mega großen Sünden oder Fressereien. Am ersten Weihnachtsfeiertag hab ich mir mal eine Auszeit genommen, einfach gar nichts gemacht und den ganzen Tag gelesen und mit meiner Katze das Nichtstun zelebriert. Der beste Feiertag seit langem. Diese Tage gibt es viel zu selten.

Später werde ich mich noch zum Sport quälen. Ich wollte schon wieder absagen heute morgen, aber ich denke, es tut mir ganz gut die Leute wieder zu sehen und ein bisschen was zu machen. Ob Freeletics oder Tabata, keine Ahnung, was wir heute machen. Ich weiss nur, dass ich abolut keine Motivation habe und am liebsten ewig weiter schlafen würde.

Mein Frühstück:
1 Glas gefiltertes Wasser mit Zitrone
1 Tasse Detox-Tee
1 grüner Smoothie

Mittwoch, 23. Dezember 2015

Es geht mir besser.

Das geht sogar so weit, dass ich vorgestern Abend vergessen habe, meine Tablette zu nehmen. Klar, habe ich nicht soo gut geschlafen, ohne das Ding, und ich bin gestern morgen richtig heftig erschrocken, als ich es gemerkt habe, weil ich Angst hatte, dass die negativen Gefühle alle wieder zurück kommen. Und natürlich hat das meiner Stimmung dann erst recht erst mal einen Dämpfer verpasst. Aber ich habe alles gut gemeistert. Ich habe einfach eine Lasea genommen und bin mit meiner Schwester in die Stadt gefahren. Ab und zu hab ich gemerkt, wie es mir doch zu viel wird, aber ich habe versucht einfach zu chillen und mich in nichts reinzusteigern. Das ist sowieso Taktik No.1: CHILLEN. Sehr empfehlenwert.

Mit dem Essen mache ich mir im Moment überhaupt keinen Stress, ich esse das, worauf ich Lust habe. Ich bin froh, dass ich so langsam überhaupt mal wieder sowas wie Hunger spüre und auch die Lust auf Essen wieder gefunden habe. Ein bisschen Bammel habe ich natürlich vor Weihnachten. Ich denke, wenn ich vorher und danach wenig esse, kann ich an Weihnachten NORMAL essen. Und mit normal meine ich normal und nicht ESISTWEIHNACHTENWIRALLEMÜSSENPLATZENNACHDEMESSEN. >.<

Das blöde Weihnachten und Silvester nerven mich wirklich noch viel mehr als die Jahre zuvor. Es sind zwar nur drei Termine, die es da einzuhalten gibt, aber es setzt mich doch ziemlich unter Druck. Da muss ich noch ein bisschen an mir arbeiten. Denn der Druck entsteht ja trotzdem irgendwie in mir drin... Vielleicht sollte ich meine Sicht auf die Dinge ein bisschen verschieben und mir einfach sagen: "Ja, du hast für dieses Essen zugesagt, ABER wenn du keine Lust hast oder es dir zu viel ist, steht es dir immer frei, nicht hinzugehen." Oder wirkt das dann unzuverlässig?? Vielleicht hätte ich erst gar nicht zusagen sollen. Allerdings wirkt das dann schnell so als wäre man an der Gesellschaft nicht interessiert... Gar nicht so einfach.

Ich habe mich nach wie vor nicht gewogen, aber ich überlege, für 2016 wieder so eine Liste mit meinem Gewicht anzulegen. Ach, schaun wir mal.


Sonntag, 20. Dezember 2015

Sport und Schoki

Heute morgen war meine Stimmung so richtig im Keller. Ich bin total platt um halb 10 aufgewacht und hab mich erst mal darüber gewundert, dass ich überhaut so lange geschlafen habe. Ich hatte so überhaupt gar keine Lust auf Sport. Doof, dass für 10 Uhr Training angesetzt war. Ich hatte eigentlich schon abgesagt, hab mich dann aber doch hingequält, bepackt mit einem roten Smoothie, meiner Isomatte und meinem Handtuch. 

Heute stand was neues auf dem Programm. Wir haben das erste mal ein Workout namens Insanity gemacht. Ist ziemlich cardiolastig. Fand, die Übungen waren jetzt nicht so der Reisser, aber es war super mal wieder so richtig außer Puste und ins Schwitzen zu kommen.

Normalerweise machen wir Freeletics und ab und zu Tabata. Das ist zwar auch ziemlich anstrengend, aber irgendwie auf ne total andere Weise. Jedenfalls war meine Stimmung wirklich erheblich besser danach. :) 

Ich bin also froh, dass ich doch hingegangen bin. Es ist ein mega Gefühl, wenn man sowas dann durchzieht und schafft und das Gruppenfeeling tut den Rest.

In dem roten Smoothie war eine Banane, ein paar tiefegefrorene Himbeeren und Wasser. Zu mittag hatte ich zwei Scheiben Brot mit selbstgemachtem Rote-Beete-Aufstrich und heute abend gibt's Schokofondue mit ein paar Mädels. 

Ich erwische mich dabei, wie ich mir schon wieder Ausreden zurecht lege, damit ich keine Schokolade essen muss bzw. wie ich darüber nachdenke, möglichst wenig Schokolade zu mir zu nehmen. Was ja auch gar nicht so falsch ist, in Schokolade ist ja auch eine Menge Zucker und ich habe keine Lust auf fiese Pickel. Trotzdem weiss ich manchmal nicht, was mich bei diesen Gedanken genau antreibt. Will ich gesund essen oder bin ich dabei mich gerade wieder völlig in was reinzusteigern? Ich entscheide mich für den Mittelweg und werde nur so viel in die Schoki tunken, dass ich das ganze trotzdem noch irgendwie genießen kann.


Samstag, 19. Dezember 2015

Detox-Smoothie

Hallo und Guten Morgen!

Hab ich schon erwähnt, dass ich letztens eine Entgiftung gemacht habe?? Nein? Gut, dann wisst ihr es jetzt.

Jedenfalls hab ich im Rahmen der Entgiftung jeden Tag einen grünen Smoothie getrunken. Mega lecker. Ich bin wirklich auf den Geschmack gekommen. Heute "morgen" hab ich mir mal wieder einen gegönnt und den will ich euch nicht vorenthalten.


Keine Angst, das hab ich nicht alles alleine getrunken. Einen gabs für die Omi und zwei für die Nachbarschaft, bei welcher ich mir die Orangen ausleihen musste. Der Omi hats geschmeckt. Meine Nachbarn meinten es wäre wie ein Unfall, wo man einfach hinguggen muss. "Das muss man einfach trinken."

Ihr nehmt

  • 1,5 - 2 Handvoll Spinat (am besten jungen frischen Spinat, es tut aber auch normaler Tiefkühl, natürlich ohne Rahm ;P)
  • 2 Orangen
  • 1 Handvoll grünen Blattsalat (ich hatte hier jetzt Endiviensalat)
  • ca. 170 ml Wasser

Die Orangen schälen und alles gut im Mixer durchmixen und schon ist's fertig. :) Ich hatte die dreifache Menge für die Gläschen da oben.

In diesem Sinne. Happy mixing! ;P

Gestern...

... hat mich einfach überfordert. Das ist okay. Ich versuche es als Test zu sehen. Ich hab versucht einen halbwegs normalen Tag zu verbringen und gemerkt, dass es nicht geht. Das muss man sich erst mal eingestehen.

Positiv: Meine Hüftknochen kommen allmählich wieder mehr zum Vorschein. Ich liebe dieses Gefühl. Der Versuch, wenigstens irgendetwas in meinem Leben zu kontrollieren.

Gestern hatte ich ein Brot mit Gemüseaufstrich zum Frühstück. Abends hab ich mir nen Smoothie gemacht, mit Banane und Himbeeren. Und auf der Weihnachtsfeier hatte ich zwei Stück Baguette und ein bisschen Gurken und Käse-Ananas-Salat. Als Nachtisch wurde mir einfach eine Waffel gebracht, von der ich ein gutes Stück abgedrückt hab. Das ist okay. Wir waren unter Freunden. Ich hab kein Fleisch gegessen und wegen dem Rest hab ich kein schlechtes Gewissen. 

Das Hungergefühl mit dem ich heute morgen aufwache, macht die Waffel wieder gut. 

Freitag, 18. Dezember 2015

Täglich grüßt das Murmeltier...

... und zwar ein recht übel gelauntes. Es kommt aus seinem Versteck gekrochen und setzt sich erwartungsvoll neben mich. Jeden Morgen. Es will gehegt und gepflegt werden... Blödes Vieh. Kann ich nicht einfach mit dem Finger schnipsen und weg ist's?? Hab's probiert... Nice try. Dann muss ich mich wohl damit anfreunden. Es hegen und pflegen und hoffen, dass der Miesepeter sich drauf einlässt.

Also steh ich widerwillig auf, mach mein Bett, knuddel die Katze, wasche mich... Danach brauche ich erst mal eine Pause. Wie ich den heutigen Tag hinbekommen soll? Keine Ahnung. Einfach machen, so gut es geht dabei chillen und sehen was dabei raus kommt. Stimmung heute morgen: 1/10.

Und ich weis auch wieso. Ich hab einen Friseurtermin und eine Weihnachtsfeier unter Freunden heute abend, für die ich auch noch einen Salat machen muss. Das heißt ich muss einkaufen. Ich war seit Wochen nicht mehr einkaufen. Ich hab Angst und es überfordert mich. Nicht nur das Einkaufen, sondern das Gesamtpaket. Aber ich muss das Murmeltier jetzt pflegen. Also versuche ich es und baue mir ganz gezielt Pausen ein in diesem ungewöhnlich gewöhnlichen Tag.

Mittwoch, 16. Dezember 2015

Eure lieben Worte...

... geben mir grade so viel Kraft.

Ich wollte euch hiermit nur wissen lassen, dass ich momentan dabei bin eure Mails und Kommentare zu beantworten. Das wird natürlich erst mal ein klein wenig dauern. Ich freue mich wirklich, dass mir nach wie vor so viele von euch schreiben. So viele liebe Emails und Kommentare. Danke dafür. :*

Immer wieder wenden sich auch Mädels an mich, die Unterstützung und Hilfe suchen. Fühlt euch frei mir zu schreiben, ich werden mein bestes versuchen. :)

Dienstag, 15. Dezember 2015

Börse

Ihr Lieben, 

es tut mir Leid, dass die meisten eurer Kommentare und somit auch Gesuche etc. meiner Umgestaltung zum Opfer fielen. Mein Leben wird neu sortiert, zumindest versuche ich das, und so wird es auch dieser Blog. 

Ich hab euch eine extra Seite eingerichtet, auf der ihr euch bei der Kommenarfunktion so richtig austoben könnt. Schaut mal bei Börse vorbei. :)

Viel Spaß damit. Watch out.

Mir ist das jetzt schon zwei mal passiert...

... dass ich mir einen Tee in meiner mega Jumbo Weihnachtstasse gemacht habe und es einfach KOMPLETT vergessen habe. Also so richtig. Erst heute morgen habe ich den Tee von gestern Nachmittag in meiner Küche entdeckt. So wird das natürlich nix, mit der Aufmunterung.^^

Aber gut... gelesen hab ich. Ich war beim Sport und hab mich mit Freunden getroffen. Stimmung danach...: 2/10. Ich sehe es mal als positiv an, dass sie dadurch wenigstens nicht schlechter geworden ist. Gegessen habe ich gestern nichts mehr. Es wurde Pizza bestellt, aber nein, danke. Ich weiss, es ist Mist, nichts zu essen, aber ich habe einfach keine Lust momentan etwas zu essen. Außerdem genieße ich den leichten Schwindel und das Magenzwicken. Wir bekommen das schon irgendwie hin... Selbstzerstörung 5.0

Stimmung heute morgen... 4/10. Ich hab ein wenig meditiert und war laufen. Ich wusste, dass es zu anstrengend werden würde, aber ich wollte raus. Und ich wollte nicht alleine spazieren gehen. Also war ich laufen. Und es war nicht gut. Stimmung danach: 2/10.


Montag, 14. Dezember 2015

Meine Kiste

Ich bin depressiv und habe keine Lust auf gar nichts...

Meine Stimmung auf einer Skala von 1-10: 2

Wisst ihr, ich hab wirklich ne mega lange Liste von Dingen, die ich in Situationen wie diesen tun könnte, um mich abzulenken oder um in Situationen emotionaler Überforderung besser klar zu kommen. Vor Jahren habe ich mir eine Kiste gemacht mit lauter Zeug, das mir gut tut oder GUT TUN KÖNNTE.

Ich finde darin...

* Verschiedene Teesorten... Sowas wie "Neuer Schwung" und "Hol Dir Kraft". Ich hab die damals geschenkt bekommen, daher haben Sie für mich doppelte Motivation.
* Eine Packung "Relax forte". Eine Schachtel, aufgemacht wie ne Medikamentenpackung, mit 24 Entspannungshilfen im Blister.
* Ein Sudoku-Block
* Wut-Bälle
* Fisherman's Friend - Extra Stark
* Ammoniak
* Eine CD: "Philipp Poisel - Projekt Seerosenteich" mit dem Vermerk "Nur zur Beruhigung"
* Noch eine CD mit dem Hörbuch von "Gut gegen Nordwind"
* Ein Buch über Autogenes Training
* Eine Ausmalbuch für Kinder
* Ein Briefumschlag. Damals hatte ich Freunde und Familienmitglieder gebeten, aufzuschreiben, was ihnen positives über mich einfällt. Das ist alles dort drin. (Könnte man vielleicht mal aktualiesieren.)
* Die oben erwähnte Liste, mit Dingen, die ich sonst noch tun könnte...

Was ich sonst noch tun könnte

  • Joggen
  • Übungen
  • Kochen
  • Backen
  • Film anschauen
  • Lesen
  • Tee 
  • Baden
  • Aufräumen / Putzen
  • Spaziergang
  • Gitarre spielen
  • Freunde treffen
  • Kino
  • mit jemandem ein Spiel spielen
  • Schwimmen
  • Wandern
Ich würde heute addieren...:
  • Meditieren
  • Yoga
  • Sex
  • Hypnose / Entspannungs-Apps
  • Irgendeine Form von Wellness... Sich um sich selbst kümmern und sich was gutes tun.
Dinge wie kochen, backen, Kino, schwimmen, wandern, sogar joggen sind mir im Moment zu anstrengend. Zumal ich kochen und backen sowieso sehr mit Vorsicht zu genießen habe, sofern ich nicht einen Teufelskreis lostreten möchte... 

Mit dieser ellenlangen Liste sollte man doch arbeiten können. Viel Stoff für viel Ablenkung... Ich frage mich gerade, wieso es mir ausgerechnet dieses mal helfen sollte, um nachhaltig "gesund" zu werden. Erfahrungsgemäß holt es mich immer wieder ein. Ist das nur die Depression, die da aus mir spricht?? Und wenn ja, hat sie dann nicht recht damit??

Egal, einen Versuch ist es Wert... Ich werde es mir jetzt gemütlich machen, ein wenig lesen und mir einen Tee kochen. Später gehe ich ganz eventuell zum Sport ODER nur danach zum Essen mit Freunden ODER ich bekomme Besuch. ODER ICH MACHE GAR NICHTS. ;) 

Gugg mal wer da is...

Jep. Ich bins.

Ehrlich gesagt, tut es mir - wie immer - absolut nicht leid, dass ich mich so lange nicht gemeldet habe. Und ich denke, ihr werdet schon damit klar kommen. ;)

Ich hatte einfach zu viel zu tun, um hier rein zu schaun oder sogar was zu schreiben. Bitte nehmt es auch nicht persönlich, wenn ich eure Mails nicht beantworte. Ich freue mich über jede einzelne, nur leider kann ich das momentan nicht so ganz stemmen. 

Wieso melde ich mich ausgerechnet jetzt... oder überhaupt wieder?
Jah, da stelle ich mir selbst mal wieder eine ausgezeichnete Frage. Die Antwort ist so einfach wie kompliziert... Der einfache Part: Ich bin seit einer Woche krank geschrieben und habe Zeit zum Schreiben und zum Nachenken. 
Der komplizierte Part: Ich bin seit einer Woche krank geschrieben, weil ich mir nun eingestehen muss, dass irgendwas ganz schön schief läuft. 

Es hat sich ziemlich viel angestaut in letzter Zeit und letzte Woche wurde das Fass zum Überlaufen gebracht, durch eine winzige Kleinigkeit. Ich bekam den totalen Ausraster auf der Arbeit, habe meine sieben(undzwanzigtausend) Sachen zusammengepackt und bin zum Arzt gefahren. Heulend und zitternd. Wie das letzte Arschloch. Aber es war mir ganz egal. Ich brauchte Hilfe und eine Auszeit und bekam beides. Ich bekam Benzos, und ja, ich verstehe jetzt, wieso dieses Zeug süchtig macht. :D Ich bin der totale Suchtmensch und froh darüber, dass man mir auch noch ein klein bisschen Kampfgeis mitgegeben hat. ;)

Ich bin jetzt Single. Ich habe eine gesündere Einstellung zum Essen. Eine gesündere Einstellung zu meinen Körper. Ich habe mehr meine Mitte gefunden. Allerdings verliere ich sie auch des Öfteren. Ich höre immernoch einfach auf zu Essen. Ich kotze immernoch ab und zu. Und ich mache auch noch exzessiv Sport. ICH HABE MICH SEIT MONATEN NICHT GEWOGEN. Und es fühlt sich gut an.

Ich bin sehr dankbar, für die Menschen in meinem Umfeld, die die letzten Tage so sehr für mich da waren. Einige kann ich mehr an mich  heranlassen als andere, die es vermutlich genauso verdient hätten, aber das ist okay. Ich brauche jetzt nur das, was ich brauche. Und sonst nichts.

Ich habe vor, hier wieder mehr aus meinem Leben zu dokumentieren und die ein oder andere Veränderung vorzunehmen. Allerdings verspreche ich euch hiermit absolut gar nichts. :) 

In diesem Sinne... Chillt so viel ihr könnt!